Léto bývá spojováno s dovolenými, volnějším režimem a časem stráveným venku. Horké počasí ale představuje pro tělo zvýšenou zátěž. U řady lidí se proto v tomto období objevuje větší únava, horší kvalita spánku, problémy s trávením nebo celkový pokles energie.
Léto z pohledu tradiční čínské medicíny
Podle tradiční čínské medicíny náleží léto elementu ohně, který představuje radost, společenskost, otevřenost a životní aktivitu. Zároveň je spojován především se srdcem a tenkým střevem.
V tomto období má podle daného pojetí vrcholit jangová energie. Člověk proto mívá větší potřebu pohybu, pobytu venku a kontaktu s ostatními. Dlouhotrvající vedra a nedostatek odpočinku však mohou tuto rovnováhu narušit a organismus postupně vyčerpat.
Tradiční čínská medicína považuje nadbytečné horko za faktor, který může snižovat množství tělesných tekutin, zatěžovat srdce a nepříznivě působit na trávení. Vedle pravidelného pitného režimu je proto vhodné také zpomalit denní tempo, vyhnout se zbytečnému přetěžování a věnovat více času odpočinku.
Jak v létě podpořit své tělo
V létě bývá vhodné dát přednost lehčím jídlům, která tělo zbytečně nezatěžují. Dobrou volbou jsou čerstvá zelenina, ovoce, bylinky, zeleninové saláty doplněné bílkovinami nebo méně vydatné polévky. Takový jídelníček může být v horkých dnech příjemnější než těžká, tučná a obtížně stravitelná jídla.
Stejně důležité je pravidelně doplňovat tekutiny. Pocit žízně se často objeví až ve chvíli, kdy už organismu voda začíná chybět, proto je lepší pít průběžně během dne. Základem by měla být čistá voda, kterou lze občas vystřídat neslazeným bylinným čajem nebo dochutit citronem, okurkou či mátou.
Vysokým teplotám je vhodné přizpůsobit také denní program. Náročnější fyzické aktivity je lepší naplánovat na ráno nebo večer a během poledního horka zvolnit. Pobyt ve stínu, kratší odpočinek a klidnější tempo mohou tělu pomoci zvládnout vedra s menší zátěží.
Více informací ze světa celostní a čínské medicíny najdete na www.netradicni-medicina.cz.